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Trago pra você uma seleção de atividades terapêuticas que podem ajudar em diversas questões. São recursos terapêuticos comuns usados em sessões de terapia. Você pode utilizá-los sozinho, mas recomendo sempre fazer isso com o acompanhamento de um psicólogo.
Exercícios para trabalhar a ansiedade, a autoestima, perdão, procrastinação, comunicação e diversos problemas comuns.
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Esta atividade terapêutica contém cinco dicas práticas de como desenvolver sua autoestima e trás estratégias de como praticar cada uma delas. Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
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Este exercício ajuda você a compreender e trabalhar para desenvolver uma comunicação mais assertiva em suas interações sociais.
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A raiva pode se manifestar através de várias outras emoções "escondidas". Entenda as emoções que estão por trás de sua raiva e desenvolva maneiras mais funcionais de lidar com ela.
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Descubra sinais comuns de perfeccionismo e responda a questões que trarão enorme reflexão sobre este comportamento neste exercício. Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
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Esta atividade terapêutica trás questões com perguntas profundas, que estimulam a reflexão acerca do perdão a outras pessoas e a si mesmo.
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A autocrítica é um dos sintomas mais comuns da depressão. Neste exercício, aprenda como reconhecer a autocrítica em si mesmo e quais prejuízos ele pode estar trazendo.
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Esta atividade terapêutica é um recurso prático de desenvolvimento de estratégias para parar de procrastinar afazeres. Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
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São três os estilos básicos de comunicação: passivo, agressivo e assertivo. Neste exercício você aprenderá a identificar seu estilo de comunicação e como melhorá-lo.
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Mais uma atividade terapêutica para autoestima. Aqui você aprenderá a avaliar os pensamentos negativos que tem sobre si mesmo.
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Aprenda a reconhecer que não está sozinho e identificar sua rede de apoio para os momentos de necessidade nesta atividade.
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Atividades terapêuticas para pessoas com Transtorno obsessivo compulsivo. Trás uma lista de obsessões comuns e perguntas que promovem habilidades em lidar com elas.
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Este recurso terapêutico contém estratégias de enfrentamento para momentos de fissura ou vontade de uso de álcool e drogas. Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
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O ciúme é uma emoção complexa e pode ser extremamente danosa. Esta atividade contém perguntas que promovem reflexão e habilidades de enfrentamento.
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Você poderá ver como anda sua autoestima com este exercício terapêutico. Trata-se de uma atividade de autoavaliação.
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Este exercício ajudará você a identificar sintomas de ansiedade e a desenvolver estratégias de enfrentamento para esses sintomas.
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Gatilhos podem ser situações, pensamentos ou sensações que desencadeiam a ansiedade. Compreender os gatilhos é crucial para desenvolver habilidades para lidar com a ansiedade.
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