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Masturbação e pornografia
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Guia: transformando comportamentos (masturbação e pornografia).
Para homens e mulheres que querem retomar o controle de seus pensamentos, emoções e hábitos - sem julgamentos ou culpa.
Dependência emocional
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Recurso terapêutico para quem sofre por amor demais: descubra como transformar dependência em conexão saudável. Com exercícios práticos e acompanhamento. Ferramentas para crises
Exercícios para autoimagem e mais...
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Kit pós-término de relacionamento com exercícios práticos para superar luto amoroso, reconstruir autoestima e criar novos projetos. Inclui rituais simbólicos e plano de ação.
Mindfulness para iniciantes
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Mindfulness não é sobre esvaziar a mente — é sobre aprender a observar sem ser engolido por pensamentos ou emoções. Este guia é composto por técnicas simples e científicas para você começar hoje mesmo.
Habilidades de Enfrentamento
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Procurando melhorar suas habilidades de enfrentamento (Coping Skills)?
Este exercício terapêutico gratuito ajudará você a começar.
Luto: Aceitando a Perda
Habilidades de Enfrentamento
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Um exercício que pode ajudar na maneira como você está enfrentando a perda de alguém.
Baixe este exercício agora se precisa lidar melhor com seu luto.
Exercício Criando uma Rotina
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Exercício Criando uma Rotina
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Este exercício nada mais é do que um passo-a-passo para as micro decisões que temos que tomar diariamente, favorecendo o desenvolvimento de hábitos saudáveis.
Exercício de Autocuidado
Habilidades de Enfrentamento
Exercício Criando uma Rotina
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Autocuidado é um ato essencial para o desenvolvimento de uma autoestima saudável e também de boas relações com as pessoas. Use este exercício para começar.
Trabalhando o sentimento de Ciúme
Identificando gatilhos da Ansiedade
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O ciúme é uma emoção complexa e pode ser extremamente danosa. Esta atividade contém perguntas que promovem reflexão e habilidades de enfrentamento.
Checklist da Autoestima
Identificando gatilhos da Ansiedade
Trabalhando o sentimento de Ciúme
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Você poderá ver como anda sua autoestima com este exercício terapêutico. Trata-se de uma atividade de autoavaliação.
Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
Trabalhando a Ansiedade
Identificando gatilhos da Ansiedade
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Este exercício ajudará você a identificar sintomas de ansiedade e a desenvolver estratégias de enfrentamento para esses sintomas.
Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
Identificando gatilhos da Ansiedade
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Identificando gatilhos da Ansiedade
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Gatilhos podem ser situações, pensamentos ou sensações que desencadeiam a ansiedade. Compreender os gatilhos é crucial para desenvolver habilidades para lidar com a ansiedade.
Desenvolvendo a Autoestima
Trabalhando o sentimento de Raiva
Desenvolvendo a Autoestima
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Esta atividade terapêutica contém cinco dicas práticas de como desenvolver sua autoestima e trás estratégias de como praticar cada uma delas. Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
Comunicação Assertiva
Trabalhando o sentimento de Raiva
Desenvolvendo a Autoestima
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Este exercício ajuda você a compreender e trabalhar para desenvolver uma comunicação mais assertiva em suas interações sociais.
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Trabalhando o sentimento de Raiva
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A raiva pode se manifestar através de várias outras emoções "escondidas". Entenda as emoções que estão por trás de sua raiva e desenvolva maneiras mais funcionais de lidar com ela.
Trabalhando o Perfeccionismo
Trabalhando o sentimento de Raiva
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Descubra sinais comuns de perfeccionismo e responda a questões que trarão enorme reflexão sobre este comportamento neste exercício. Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
Trabalhando o Perdão
Lidando com a Autocrítica
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Esta atividade terapêutica trás questões com perguntas profundas, que estimulam a reflexão acerca do perdão a outras pessoas e a si mesmo.
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Lidando com a Autocrítica
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A autocrítica é um dos sintomas mais comuns da depressão. Neste exercício, aprenda como reconhecer a autocrítica em si mesmo e quais prejuízos ele pode estar trazendo.
Vencendo a Procrastinação
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Esta atividade terapêutica é um recurso prático de desenvolvimento de estratégias para parar de procrastinar afazeres. Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
Meu estilo de Comunicação
Lidando com a Autocrítica
Vencendo a Procrastinação
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São três os estilos básicos de comunicação: passivo, agressivo e assertivo. Neste exercício você aprenderá a identificar seu estilo de comunicação e como melhorá-lo.
Transformando meus Defeitos
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Mais uma atividade terapêutica para autoestima. Aqui você aprenderá a avaliar os pensamentos negativos que tem sobre si mesmo.
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Aprenda a reconhecer que não está sozinho e identificar sua rede de apoio para os momentos de necessidade nesta atividade.
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Lidando com obsessões do TOC
Resistindo ao uso de substâncias
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Atividades terapêuticas para pessoas com Transtorno obsessivo compulsivo. Trás uma lista de obsessões comuns e perguntas que promovem habilidades em lidar com elas.
Resistindo ao uso de substâncias
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Este recurso terapêutico contém estratégias de enfrentamento para momentos de fissura ou vontade de uso de álcool e drogas. Atividades terapêuticas gratuitas em pdf.
Como Lidar com a Ansiedade: Técnicas de Relaxamento, Mindfulness e Formas Práticas de Aliviar as Crises
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E-BOOK GRÁTIS PDF
Descubra Como Superar a Ansiedade e Recuperar o Controle da Sua Vida!
Você sente que a ansiedade está roubando sua paz e limitando seu dia a dia? No e-book 'Como Lidar com a Ansiedade', você aprenderá técnicas práticas e comprovadas para aliviar crises, reduzir o estresse e viver com mais equilíbrio emocional.
O que você vai encontrar:
✔ Exercícios de mindfulness e relaxamento.
✔ Estratégias para lidar com pensamentos negativos.
✔ Dicas para criar uma rotina de autocuidado que funciona.
✔ Passos para reconhecer gatilhos e enfrentá-los com confiança.
Autoestima e Autoconfiança: Como Construir uma Relação Saudável com Você Mesmo
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E-BOOK GRÁTIS PDF
Transforme sua vida com autoestima e autoconfiança!
Você sabia que a forma como você se vê pode transformar suas relações, seu trabalho e sua saúde emocional? No e-book "Autoestima e Autoconfiança: Como Construir uma Relação Saudável com Você Mesmo", você encontrará técnicas práticas, reflexões poderosas e estratégias para fortalecer sua autoestima e aumentar sua autoconfiança.
Descubra como superar crenças limitantes, cuidar de si mesmo e construir uma autoimagem positiva. É hora de investir em você!
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Superando a Depressão: Como Identificar, Entender e Encontrar o Caminho para a Recuperação
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Este e-Book foi criado especialmente para você que busca entender melhor a depressão, aprender a identificar seus sinais e encontrar o caminho para a recuperação.
O que você vai descobrir neste e-Book:
- Como distinguir a tristeza da depressão.
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Recupere o controle da sua vida e comece sua jornada de recuperação hoje mesmo.
Do Vício à Recuperação: Um Guia Prático Baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental
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Você ou alguém que você conhece está lutando contra a dependência de substâncias, tecnologia, jogos ou outros comportamentos prejudiciais? Este e-Book oferece um caminho claro e eficaz para a recuperação. Baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ele ensina técnicas práticas para transformar padrões de pensamento e comportamento, superando o vício e restaurando o bem-estar.
Com recursos valiosos, como autoavaliações, exercícios de TCC e orientações sobre como buscar ajuda, este é seu guia definitivo para iniciar a jornada de transformação.
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