Desafios terapêuticos

No derradeiro desafio de 21 dias, acompanhei um grupo incrível de participantes no desafio "Mente Presente, Vida Plena", focado em reduzir a ansiedade e o uso excessivo de tecnologias através de mindfulness e técnicas de TCC. Foi uma jornada intensa e linda de acompanhar.

O desafio começou com uma autoavaliação inicial, onde cada participante identificou seus principais gatilhos de distração e ansiedade. Muitos se surpreenderam ao perceber quanto tempo perdiam no celular ou como a mente acelerada afetava seu dia a dia. A partir daí, mergulhamos em tarefas práticas diárias, sempre acompanhadas de vídeos curtos e suporte terapêutico.

Os resultados?

• 85% dos participantes reduziram o tempo de tela em pelo menos 1h30 por dia;
• Vários relataram melhora no sono e menos crises de ansiedade;
• O depoimento mais comum: "Aprendi que estar presente é um treino – e vale a pena."

Houveram desafios, claro. Alguns quase desistiram no começo, mas o suporte diário e a troca no grupo faz a diferença. No final, a sensação era de conquista coletiva.

Essa turma mostrou que, com as ferramentas certas e um pouco de compromisso, é possível desacelerar a mente e reconquistar o tempo perdido. E você, vai ficar de fora da próxima jornada?